100 m trening

[...] i ewentualnie jakie poprawki były by wprowadzone. 01 - 06 META 30/35MG E0D 01 - 09 ENAN 250MG E3D 01 - 13 DECA 400MG EW 08 - 15 OMA 500MG Ew 16 - 17 Clen + HCG 1000uj ED 17 - 22 NPP 100MG E2D 18 - 23 PROP 100MG E2D (Taper 22-23 do 50mg) 17 - 22 WINO 30MG ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 100 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] do pierwotnego stanu. mój trening wygląda następująco poniedziałek-czwartek klata+ barki+triceps środa - wolne wtorek-piątek nogi+plecy+biceps Na klate jest następujący 100 pompek różnych rozpiętki na płaskiej 4 serei po 12 wyciskanie hantli 4 serie po 12 ćwicze w domu ławke mam zrobioną z taboretów. Prosze o jakies rady może zła kolejność [...]

[...] na siłowni: +24msc Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Meta razak 100 tab Trening: x Cel cyklu: Parę kilogramów b.dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] ) przy większym ciężarze, ten właśnie etap jest dla mnie trudniejszy niż dalszy etap, tzn prostowanie. Pewnie przyczyną są słabsze nogi . średnio na martwy ciąg biorę 100 kg x1 a na siady do 90 stopni 80-90 kg x4-5. przy wadze 67kg Zależy od dnia, pracuję na budowie więc różnie z tymi ' chęciami ' na trening. Podsumowując, jakie dolne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i obciążenia 100 kg Dieta: białkował Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 8. 16:30 obiad ??? 9. 17:00 Trening 10. 18:00 Hi-tec Amino anbol PQ 5 11. 18:30 1x GAINT MEGA MASS 4000 130 g + 500 ml mleka 1,5% 12. 19:15 100 g spaghetti (20 g fix knorr) i 6 plasterków polędwicy 13. 20:00 Tuńczyk w oleju 150 g Węglowodany Białko Tłuszcze Kcal 1. 89,68 31 12,23 592,69 [...]

[...] diety. Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne produkty). Potrzebuje również trening na brzuch. Dotąd robiłem codziennie 100 skrętoskłonów (za jednym razem). Chodzi mi o efekt "drabinki" na brzuchu, zeby sprawial na prawde dobry efekt. Warunki domowe. Poprosze o doklady opis cwiczen, [...]

[...] w tygodniu Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 160

[...] cyklu: ponad rok Poziom BF%: 7-8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): ponad 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maxów Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-24 18:58:21

[...] powinno się pomijać innych partii mięśni dlatego też prosze o przemyślane trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim dysponuje to zakupiłem - 100 KG obciązenia - 2 hantle małe - gryf prosty 180cm - gryf mocno łamany (pod triceps francuski) a słyszałem też że robi się dobrze biceps. - modlitewnik. - oraz taka o to [...]

[...] żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co powinienem zmienić? dodać jeszcze 30g WPC dla lepszej regeneracji? nie chcę się przetrenować...

[...] na czczo 45-60min areobow + w jeden dzien nietreningowy tez rano na czczo i tez po 45-60min?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,6 Wzrost: 177 Obwód klatki: powyzej 100 Obwód ramienia: ok 39 Obwód talii: gdzies 87 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: ok 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35-38% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] , bialka , weglowodanow i tluszczy z odzywek 2. Co by można było zmienić w tej diecie ( co czego dodać ewentualnie czego usunąć ) 3. Posiadam Olimp - Whey Protein Complex 100% , i tutaj pytanie co lepiej kupic zostac przy tym bialku czy zakupic gainery , myslalem czy by nie zrobic tak ze przed treningiem gainer po treningu bialko . POZDRAWIAM!

[...] ćwiczyłem ale to baaardzo dawno, chyba jak miałem 17 lat a drugi epizod trwał tydzień z rok temu) mam zamiar sobie ćwiczyć przerobionym trochę lafayem (nie chce mi sie w 100 procentach trzymać zasad). W sumie będzie to połowa lafay - połowa własny trening. takie 50-50 zmiany wprowadzę sobie w podciąganiu (podciąganie podchwytem, tak jak w [...]

[...] troche go zamocno pociagnalem Generalnie zrobil tak - start w lutym ACT .. potem 6 tyg masy 2 regenre 6 tyg masy potem ACT i 3 meisieczna redukcja (bardzo udana zreszta 100 --> 84) . Przez wakacje nie cwiczyl , przez wrzesien ACT .. i teraz czas na mase. Rozpisalem takie cos: Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na plaskiej 12 - 10 - 8 [...]

[...] jakim okresie czasu jestem w stanie zejść do tej wagi, Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: w/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w/w Odżywianie: [...]

[...] razy w tygodniu. Przyznam, że nie mam jakiegoś poważnego planu treningowego. Do tej pory starałem się zdobyć kilka dodatkowych kilogramów - udało mi się wychylić lekko ponad 100 kilo. Od kilku dni trening nastawiam na rzeźbienie. Mam nadzieję, że dzięki temu dziennikowi będę miał okazję dowiedzieć się wielu przydatnych dla mnie rzeczy, a także [...]

Hej 100 lat mnie tu nie było. Przepraszam że tak bezpośrednio będę pisał i zakładam że takich tematów jest multum ale niestety czasu mało (dwoje małych dzieci praca robienie posiłków do diety itd) żeby przegladac wszystko. Zatem zadam Wam pytanie. A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd [...]

[...] aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min czy to jest dobry sposób na spalanie chodzi mi tu o te kalorie, czy moze jeszcze zmniejszyc Moja waga 100 wzrost 186cm, pas 110 PROSZE I DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI, POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 42cm [...]

[...] ok pol roku, z dobrej formy 120kg spadlo do 95 kg i brzuch jak u mikolaja- tragedia... od jakich 5 miesiecy wrocilem na silownie i odrazu zaczolem od redukcji, dieta w 100% po kazdym treningu 40 min aerobow generalnie spora poprawa wizualna przy wadze stojacej w miejscu na poziomie 95 ale od jakiegos miesiaca mam poprostu dosc tej [...]